j9国际集团

1、时时喝水

夏天，温度越高，出汗越多，能使血液浓度升高。增长血液粘度和血幼板荟萃栓子可导致严沉的疾病，如心肌梗死和脑血栓形成。因而，高血压患者应该自动饮水，而不是口渴，一次200-300毫升，每天约2000毫升。

2、清淡饮食

夏季高血压患者饮食要清淡，适当增长富含钾、镁的食品，如芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆、新鲜蔬菜、水果中的香蕉等。由于钾和镁不仅

；ば难，并且推进钠的渗出，有利于维持血压的不变。

3、适当午睡

夏季，气温较高，昼夜长短较短，时时使老年人睡眠不及，这会影响血压的不变，所以高血压患者在夏季应创造合适的温度和安静的休息环境，除了晚上有足够的睡眠功夫表，还能够每天午睡一次，为老年人提供一个舒服的休息环境。约莫一幼时，这将有助于维持血压的不变。

4、适当的活动

夏季高血压患者的健身活动仍能够适当进行，但应预防高温、高湿、透风不良。值妥贴心的是，适度的活动不应盲目增长，以预防过度的能量亏损，影响血压和体温调节中心，诱发血压飙升，甚至危及性命。